女性在月经期内的保健方法

月经期间阴道内有积血，小宫颈口又处在张开状态，减弱了阴道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用，因此，少女在月经期间应留意好保养。下面就来给大家对女性在月经期内的保健方法做一个介绍！

女性在月经期内的保健方法》》

（1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒运用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。排便后要自前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

（2）劳逸结合：月经期间照常工作、学习、从事普通的体力劳动，能够有助于盆腔的血液循环，从而缓解腰背酸痛及下腹不舒服，避免重体力劳动和剧烈活动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经血量过多、月经期间延长及腹痛腰酸等；并确保充足睡眠，以保持充沛精力。

（3）饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，容易消化，不能过食生冷和辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多食水果、蔬菜，保持排便顺畅。

（4）调节情志：祖国医学以为，情志不正常是重要的致病原因之一，而精神情绪对月经的影响尤为显著，故月经期间必须要保持情绪稳定，心情舒畅，以防不良刺激，以防月经失调。

（5）寒暖适合：注意气候改变，尤其要避免高温日晒、风寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

（6）避免房事：女性在行经期间应禁止性生活，避免感染。