女性吃什么可以缓解痛经？

女性吃什么可以缓解痛经？医生指出，痛经患者在月经来潮前3～5天内应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，而且饮食宜以清淡易消化为主，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛。

女性吃什么可以缓解痛经？

缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等，除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

温经散寒的食品：如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、荔枝、桂圆、核桃仁、大枣、山药等。

要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

云南妇科医生提醒：经期痛经患者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。