锻炼可可以恢复阴道弹性！

对于可影响女性性生活质量的阴道松弛问题，除了手术外，锻炼可可以恢复阴道弹性，当然，效果就要看个人的锻炼程度了。关于解决阴道松弛问题的锻炼方法，下面就来具体的介绍给大家认识！

锻炼可可以恢复阴道弹性！

1.卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

2.站式锻炼：

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。要是以上的运动对你没有效果的话，马上到医院去做阴道缩紧术吧，恢复阴道弹性是永久的。