痛经患者经期保健

痛经患者经期保健是下面文章要介绍的内容。妇科医生表示，痛经是指经期前后或行经期间出现下腹部痉挛性疼痛，有效的经期保健对于女性痛经问题的缓解有很大的作用。关于痛经患者经期保健，下面就来具体介绍一下给大家认识！

痛经问题会严重影响女性日常生活。痛经分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

痛经患者经期保健：

1、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

3、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

6、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

7、饮酒会加重痛经，因此，女性经期勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。