缓解痛经的方法

缓解痛经的方法有很多，不过，如果想对痛经症状进行有效的缓解的方法，这可能就不是太多了。缓解痛经的方法，下面就来给大家介绍几种主要的内容给大家了解！

缓解痛经的方法：

◆喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

◆多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

◆月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

◆健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

◆暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

◆沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

◆蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

对于痛经问题，痛经患者除了要采用有效方法进行缓解，更应该及时到医院进行痛经原因的检查，如果是妇科疾病引起的痛经问题，一定要配合医生进行积极治疗！