对痛经问题应该如何做保健工作？

痛经问题是很让女性朋友烦恼的问题，关于痛经，妇科医生表示，存在痛经的女性朋友比例是很高的，痛经严重时不仅会影响女性工作和生活，还可能导致女性昏厥。对痛经问题，女性朋友除了需要及时到医院检查，以排除是妇科疾病的问题，更要在生活中做好保健工作。下面就来对痛经的保健工作给大家做一个介绍！

对痛经问题应该如何做保健工作？

1、饮食保持均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

4、禁酒方式：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、矿物质的补充：及时补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、咖啡因要避免：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因会使女性神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因。